みなさんこんにちは！

堺市でボディメンテナンスを行うオーバーホールボディメンテナンス整体です。

堺市で身体の不調でお困り方は是非一度お越しください。

今回は膝の痛みがひどい方に向けてのストレッチをご紹介できればと思います！

そもそもなぜ膝を痛めてしまうのか、そのメカニズムから解説しましょう。膝の痛みは膝関節軟骨から来ていることが多く、これは消耗してしまうと元に戻らないものになっています。この消耗は筋力の低下からくることが多く、そのためには周辺の筋力をつけることが効果的です。膝の痛みを軽減させるためには、ストレッチを活用しながら無理のない範囲で動かしてあげることが大事です。

そのための膝周りの筋肉を柔軟に保つためのストレッチをいくつかご紹介します。

まずは太ももの前側の筋肉に効くストレッチです。これは壁に手をついた状態で、つま先をお尻のほうへ引き寄せて太ももの前面を伸ばしてあげます。これを息を吐きながら30秒キープし反対側も同様にして、2、3セット行います。

次に脛の前面とふくらはぎのストレッチです。床に座った状態で両足を伸ばし、つま先を遠くに伸ばすのと手前に引き寄せ、それぞれの筋肉を伸ばします。これを10回ほど繰り返します。

自分でできるストレッチも限られているので、膝の痛みが改善されない場合は是非一度ご来院いただき、症状の確認から丁寧な施術をさせていただきますので、気になる方はお問い合わせください！

オーバーホール ボディメンテナンス整体

〒599-8238　大阪府堺市中区土師町4-25-1 2F

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